Esta serie de clases de Autoconciencia a través del movimiento del Método Feldenkrais consiste en cuatro bloques, uno por día, en un proceso de cuatro meses que propone sesiones de observación y movimiento suave y agradable cada penúltimo domingo de mes, entre marzo y junio 2020.
Fechas: 22 de marzo, 19 de abril, 24 de mayo y 21 de junio.
Cada intensivo se dirige hacia un objetivo en particular, pensando en mejorar la organización y potenciar el desempeño de unos pies despiertos, unas rodillas inteligentes, la pelvis como centro de poder y por último, una columna vertebral más cómoda y libre de dolor. Cada sesión consiste en tres lecciones de autoconciencia a través del movimiento con un descanso intermedio de aproximadamente 40 min para comer un bocadillo y compartir impresiones de las actividades.
Cada intensivo está pensado en darle continuidad a un proceso que comienza con la reorganización del cuerpo desde los pies: Primero pondremos atención a los pies como sostén del cuerpo; después a las rodillas para que, ya que los pies tienen sensación de mayor apoyo, puedan sentirse con mayor libertad y menos miedo para que, al llegar a la pelvis, pensando en que ya que las rodillas y los pies tienen más información y confianza, se pueda permitir entrar al centro de poder con un buen sostén (piernas seguras); y por último organizar la columna vertebral como espiga que crece en un buen suelo y se puede sentir segura en su sostén para crecer con mayor suavidad.
Esta serie de intensivos también tiene una versión corta, organizada para el mes de mayo 2020, donde cada semana se lleva un bloque, con sesiones tres veces por semana, de una hora y media cada una, por las tardes. Si se te dificulta asistir a nuestras actividades matutinas, esta dinámica puede resultar conveniente para ti.
Importante: No es necesario que acudas a todas las clases, puedes faltar a algunas e incluso puedes invertir por clase. Sin embargo, la calidad del proceso es mejor cuando tienes la totalidad de la información a tu disposición. Te puedes inscribir aquí y aprovechar los descuentos que tenemos para ti. Necesitas traer ropa cómoda, calcetines gruesos (para estar descalzo) y una tapete o mat de yoga que te facilite estar en el suelo y no tener frío (porque Xalapa y su clima).
Esta modalidad tiene la ventaja de descuento por pago anticipado, así puedes hacer tu pago con tiempo recibiendo hasta un 25% de descuento.
Estos intensivos son la repetición de las actividades de 2019. Período en el cual retomamos actividades oficialmente después de un receso de aproximadamente un año, donde nuestra directora se dedicó a actualizar y mejorar sus estudios en el conocimiento y reflexión de, desde y hacia el cuerpo, buscando construir un puente entre sus cualidades teóricas y prácticas, es decir, entre la investigación teórica cualitativa y práctica.
Para más información y beneficios, ponte en contacto con nosotros aquí.
En 2019 reanudamos actividades después de un descanso largo en que nos dedicamos a estudiar para poder verbalizar mejor nuestra intención, objetivos y deseos. La búsqueda por comunicarnos mejor rindió frutos y por eso nos hemos a renovar el blog para ustedes.
Las clases especiales son lecciones de autoconciencia a través del Método Feldenkrais por la inversión mínima. (Para saber más al respecto, pregunta por nuestro tabulador de precios)
Están programadas cada último sábado de mes, entre febrero y junio 2020; por las tardes, una hora y media aproximadamente (puede ser menos). La finalidad de estas jornadas es proporcionar a nuestros visitantes la oportunidad de conocer el método, así como en medida de lo posible, dar respuesta a dudas que surjan respecto de la práctica.
Fechas:
29 de febrero, 28 de marzo, 25 de abril, 30 de mayo y 27 de junio 2020
Para más información, ponte en contacto con nosotros aquí.
El mes de febrero, después de estar fuera de Xalapa, el Estudio reinicia actividades y propone dos días importantes:
El comienzo de la serie de talleres intensivos de Feldenkrais que se enfocan en la integración funcional de una columna libre, suave y sin dolor. La serie está organizada en cinco sesiones de cuatro horas, una cada último domingo del mes, entre febrero y junio 2020. El nombre completo de esta serie de lecciones de autoconciencia a través del movimiento del Método Feldenkrais es:
«Movimientos básicos del torso Parte 1»
Esta primera sesión busca en la exploración de los movimientos básicos de torso (flexión, extensión y torsión), la comodidad y apertura de «nuevos espacios» para respirar mejor. Está organizada en tres dinámicas de investigación de movimiento (dos lecciones de autoconciencia a través del movimiento y la introducción a la integración funcional) con un espacio intermedio de aprox. 50 min para descansar y comer un bocadillo.
Estas clases son lecciones de autonciencia a través del movimiento del Método, pensadas en introducir a nuestros visitantes a nuestro trabajo y enfoque por una inversión mínima. Cabe recordar que en el Estudio Maravillas queremos compartir con ustedes descanso, mejora y un espacio para liberar tensiones, bloqueos o cansancio «atrasado» (cotidiano).
Esta serie de talleres intensivos de Feldenkrais consiste en una sesión de aprendizaje alrededor de una parte específica del cuerpo, que se enfoca en la integración funcional de una columna libre, suave y sin dolor en la vida cotidiana; está organizada en cinco sesiones de cuatro horas, una cada último domingo de mes, entre febrero y junio 2020.
Esta serie de lecciones de autoconciencia a través del movimiento del Método Feldenkrais se compone de la investigación corporal sobre:
Movimientos básicos del torso (Parte 1 y 2), la relación entre brazos y pelvis (cintura escapular – cintura pélvica), y la recuperación de espacios intervertebrales (parte 1 y 2: «amortiguadores» y «lubricación») para una columna sana y un torso flexible.
La dinámica de estas sesiones tiene tres movimientos: comenzamos con dos lecciones de autoconciencia a través del movimiento dirigidas a la exploración de las posibilidades motrices de la espalda, el pecho y las costillas; un receso de aprox. 50 minutos para que el sistema (el cuerpo) «digiera» lo que acaba de aprender en la actividad anterior y una introducción al tacto de la integración funcional en parejas.
Se recomienda traer ropa cómoda para poder estar en el suelo, un tapete para sentarse y acostarse, calcetines gruesos para estar descalza y un pequeño refrigerio, este último puede ser pensando en compartir entre todos (no es necesario).
La parte final de la sesión podemos compartir entre todos impresiones y comentarios que surjan a lo largo del día si se siente necesario.
Durante el mes de enero 2020 tuvimos la fortuna de contar con la presencia de la artista Andrea CaLo en la residencia del Estudio y en colaboración organizamos el taller:
«Estudios de movimiento: Intensivo de Ashtanga Vinyasa Yoga y Método Feldenkrais»
que consiste en una colaboración de saberes del cuerpo en busca del diálogo entre ambas disciplinas con el fin de entrelazar los principios que tienen en común cada una y llegar a un punto de interrelación organizada para proporcionar a los cuerpos y las cuerpas los mayores beneficios con respecto a la postura y la elasticidad, con mayor énfasis en el descanso y el bienestar.
Los Estudios de Movimiento son una propuesta de entrenamientos intensivos itinerantes a través de prácticas corporales, para el beneficio de un movimiento liviano, descansado y delicioso, que forman parte de un proceso de investigación coreográfico sobre el descanso de la columna vertebral, la salinidad que nos sostiene y el tacto.En esta ocasión Rayénari Martínez y Andrea Cabrera compartirán el Taller Intensivo de Ashtanga Vinyasa Yoga y Método Feldenkrais.
Prácticas:
El Método Feldenkrais es una metodología de aprendizaje corporal diseñado por el científico Moshe Feldenkrais (1908-1988), a partir de la observación de su propio cuerpo y sus conocimientos en física, mecánica y dinámica del movimiento para descubrir y reflexionar sobre los procesos de aprendizaje y su influencia en el desarrollo integral de las personas; fuera de los espacios normalizados que se destinan a «construir» el cuerpo/la corporalidad dentro de lo cotidiano.
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de Hatha Yoga (el Yoga que ejercita el cuerpo para equilibrar nuestro ser) en el que se realizan distintas posturas en un orden específico armonizando cada movimiento con nuestra respiración de manera consciente y profunda para lograr un estado meditativo muy activo. Es una práctica de yoga sumamente dinámica, a través de la cual adquirimos fuerza, elasticidad, conciencia del cuerpo y de una buena postura. Durante el taller aprenderemos la Primera Serie de este estilo de Yoga.
Semblanzas de talleristas:
Andrea Cabrera: Bailarina y artista interdisciplinar que en su hacer reflexiona en torno al cuerpo, la lecto-escritura y la coreografía como posibilidades de encuentro colectivo. En 2015 cursó la Certificación como Instructora de Ashtanga Vinyasa Yoga en Yoga Loto Rojo; desde entonces imparte talleres de esta práctica. Actualmente coordina el proyecto “Murmullos para la ciudad” beneficiado por PECDA CDMX 2018 y co-dirige ñal – laboratorio artístico colaborativo.
Rayénari Martínez: Artista escénica, investigadora y practicante profesional del Método Feldenkrais. Ha colaborado con artistas nacionales e internacionales y se ha presentado en foros dentro y fuera del país. Su búsqueda navega entre la educación somática y las artes escénicas, procurando la unión de ambas en la vida cotidiana. Directora General del Estudio Maravillas, espacio de exploración de danza y movimiento.
En Estudio Maravillas nos dedicamos a la investigación de/desde/en/hacia el cuerpo y estamos abiertas a compartir y descubrir nuevos paradigmas. Procuramos actualizarnos constantemente en las prácticas y en las lecturas para que las actividades que ofrecemos aporten positivamente al desarrollo de nuestros visitantes y que estas sean aplicables a la vida cotidiana para lograr desarrollar todo su potencial.
MISIÓN:
Estudio Maravillas surge por la necesidad de generar un espacio para la difusión del Método Feldenkrais* en la comunidad en general; con ello buscamos compartir los beneficios que consideramos más significativos de esta práctica somática y generar un espacio para compartir diferentes perspectivas del cuerpo y sus maneras de aprender, de moverse y expresarse, así como promover el diálogo entre prácticas que se dediquen al estudio y observación del arte del cuerpo en movimiento para influir en el contexto que habitamos.
VISIÓN:
Acompañar procesos de vida y aprendizaje de quienes se acercan a nosotros en busca de bienestar y mejora de su calidad de vida, así como compartir con el mayor número posible de personas los beneficios de la escucha sensible del cuerpo propio y de la interrelación de aprendizajes y saberes del cuerpo.
VALORES:
Bienestar, comunidad, cuidado, aprendizaje y calidad.
El Método Feldenkrais es un sistema de aprendizaje de Educación Somática creado por Moshe Feldenkrais (Rusia 1904 – Israel 1984) alrededor de 1940. Este consiste en un estudio minucioso del cuerpo en movimiento y se enfoca en el aprendizaje de los individuos a partir de la exploración de la acción propia. Se basa en ejercicios prácticos que analizan la mecánica del cuerpo y la repercusión de los impulsos internos y externos, proporcionando a la persona herramientas importantes para el aprendizaje de sí misma y su actuar en el mundo.
Consiste en una metodología compleja y un gran estudio de la dinámica del movimiento del cuerpo humano, desde su desarrollo al nacer hasta la manera de ir construyendo su personalidad a partir de lo que hace y observa. La práctica consiste en sesiones de aprendizaje a través del movimiento, ya sea en modalidad individual o grupal, como parte fundamental de la metodología.
Dentro de los múltiples beneficios de la práctica, podemos destacar la mejora de la postura en las actividades cotidianas, esto, mejorando la autoimagen de la persona. Moshe Feldenkrais afirma que una persona acciona con base en la imagen que tiene de sí misma, así que ésta se vuelve un elemento de vital importancia para su actuar en el mundo y su bienestar, ya que uno se desenvuelve de acuerdo a lo que percibe sensorialmente sobre el medio y su corporalidad y emociones. Al respecto, Feldenkrais menciona:
La postura humana es un equilibrio dinámico, a pesar de lo que implica la “situación” estática. Una postura es buena si permite recobrar el equilibrio luego de una gran perturbación. […] La postura erguida del ser humano, que en adelante llamaremos simplemente postura, no se rige por las leyes del equilibrio estático.
Feldenkrais La dificultad de ver lo obvio
Por lo tanto, resulta evidente que el movimiento y la atención son los elementos clave de esta práctica.
A partir de nuestra formación en las Artes Escénicas y con ayuda del Método Feldenkrais, en Estudio Maravillas tenemos la convicción de que entrar a investigar al cuerpo en movimiento durante procesos de creación y aprendizaje, surgen importantes procesos de aprendizaje de una misma, así como de re-creación y transformación de las personas. Así que buscamos convivir con personas que comparten la misma curiosidad por los procesos de in-corporación (embodiment) de la dimensión teórico-práctica de las artes escénicas y de las disciplinas que trabajan desde el cuerpo (¿qué actividad que uno haga no es sino desde/en/hacia el cuerpo?) para volcarlas hacia la vida cotidiana.
Moshe Feldenkrais desarrolló su trabajo a partir de dos modalidades de trabajo: la individual (Integración Funcional o IF), que consiste en la manipulación manual de la organización del alumno por parte del maestro; y las lecciones de Autoconciencia a través del movimiento (ATM) en modalidad grupal o individual, donde el trabajo es mediante la guía verbal del maestro hacia el alumno.
En el trabajo del Método Feldenkrais no se manifiesta una relación paciente-médico sino alumno-maestro, donde la intención no es crear un proceso de sanación como tal, sino acompañar un proceso de aprendizaje que permita que el alumno descubra su capacidad de aprender a salir adelante por sí mismo y por lo tanto, que sea capaz de reconocer su potencial.
A partir de Febrero 2015, Estudio Maravillas abre sus puertas a todas las personas interesadas en su bienestar y en compartir formas diferentes de convivir con su cuerpo y los «otros» cuerpos; queremos compartir la exploración a partir del movimiento para la comprensión de uno mismo.
Es un espacio pequeño, acogedor y céntrico.
En enero de 2015 comenzamos actividades después de nuestra certificación oficial internacional en el Método Feldenkrais y nos complace comunicar que se abre con horarios flexibles a las necesidades de cada persona interesada.
Calle Insurgentes #27 – 3 Colonia Centro Xalapa, Ver. México
El Estudio Maravillas es el espacio de trabajo, cuenta con salas de trabajo grupal e individual, junto con un taller de diseño donde se gestan las propuestas plásticas. Como parte del “estudio del cuerpo”, está el trabajo con el Método Feldenkrais®, fundamental del sistema de auto-observación que se propone en el proceso de las obras (del cuerpo, la danza y el movimiento).
El Método Feldenkrais® tiene una propuesta muy interesante, básicamente propicia un acercamiento orgánico al cuerpo móvil, al cuerpo ágil, vivo y articulado, en caos, en orden y en esencia… se comparte con todo tipo de personas, creadores (o no) de arte y de oficio, ejecutantes, es bueno para todos. Es conocer el cuerpo propio mediante el movimiento, es moverse y conocerse.
Hay tantas explicaciones tan claras sobre el método en español y otros idiomas, que se me hace innecesario confexionar una descripción “nueva” sobre el tema. Así que les comparto los beneficios en mi experiencia con la práctica y su aportación a mi/tu/su/nuestra/la danza.
En todas las definiciones estarán las palabras cuerpo, ser y movimiento.
Se trata del cuerpo en movimiento (de ser el cuerpo en movimiento); de encontrar diferentes caminos para llegar a una cualidad olvidada o un momento de placer “perdido”; desde el simple hecho de voltear hasta la compleja reestructuración de la respiración. Se trata de ESTAR bien. Todo con las consigna de comodidad, disfrutar, explorar y tener paciencia, como una meditación con la ventaja del movimiento. He escuchado que es como el yoga, pero la realidad es que en lo único que se parecen es que es necesario respirar con el movimiento. Lo complicado a veces, es tratar de describirlo a personas que todo el tiempo necesitan una explicación científica y con palabras rebuscadas; porque no hay descripción más sencilla y clara que “es aprender del cuerpo en movimiento”, buscan la palabra terapia o realización o medicina; sin embargo no llegan a entender la complejidad de lo que eso realmente significa.
Me han dicho “jipi” por preguntar si realmente se conocen, si saben qué pasa con el brazo en el momento de tomar el vaso de agua; no es nada sencillo, la complejidad del cuerpo no se aprende en escuelas ni en casa, a uno no le enseñan a observarse. Y lo más complicado sucede cuando hacemos menos la sorpresa del niño interior a lo que el cuerpo logra. Estas personas que necesitan una explicación concreta, separan al cuerpo de la mente y buscan entender en la mente lo que su cuerpo hace. Cuanto más se sigan separando estas propiedades del ser, más propensos son a desaparecer (como especie y como individuos).
Si vamos un poco más allá de la persona que se ha forjado y de las vivencias que marcan su conducta; podemos llegar a lo meramente físico, a los huesos, las articulaciones, los músculos, las entrañas que rigen la capacidad de ser, ¿o es que acaso se puede ser sin un cuerpo? y lo curioso es que puede ser un cuerpo muerto, uno vivo o vegetal (¿estamos conscientes de todo lo que engloba un cuerpo muerto en este contexto social? ¿lo que trae un cuerpo vivo en este contexto de violencia?… claro, las cualidades de ese cuerpo vivo que se tiene siempre se pueden mejorar, así no esté completo, la belleza del ser consiste en saber qué se hace con ese cuerpo para sobrevivir y para comunicarse; para poder reproducir la acción cuantas veces sea necesaria y que cada vez sea mejor o más sencilla.
Y cuando tenemos en la misma oración cuerpo y movimiento, es frecuente pensar en ejercicio o baile, (“y si es de las dos mejor, porque así voy a bajar de peso…”), o pensar en hacer karate, tai-chi o MMA para la autodefensa, porque como están las cosas en el país y en el mundo, hay que saber defenderse y relajarse… Y yo pregunto, ¿por qué se niega tanto al cuerpo, se le omite? porque claro que valoramos la vida (de este cuerpo), pero no tenemos idea de cómo llevarla, cuidarla. No podemos entender que el cuerpo se manifiesta para que nosotros podamos estar (en este momento) haciendo lo que estamos haciendo.
Entonces, ¿qué es el Feldenkrais? Es aprender de uno mismo mediante/a través de el movimiento, conocerse a partir del cuerpo. Ya que he explicado esto, viene la parte física, la compleja. Se precisa tener un cuerpo para llegar al Método, hay quienes llegan desconfigurados, otros un poco descompuestos y otros totalmente desconectados. Cuerpo y mente sufrieron un pequeño alejamiento que parece ser “normal” hasta que hay lesiones o incapacidad de seguir con el mismo ritmo si aparentemente se está en buena condición física o se tienen buenos hábitos alimenticios (“ya saben, me cuido”). Entonces, ¿cuál es el problema? ¿por qué otras personas decidieron dedicarse al deporte extremo o a las artes y yo no? (“ah pues fácil, porque ellos son y han sido aptos para eso y yo no). Lamentablemente no hay percepción más equivocada y subvalorada; desde niños debieron decirnos que por tener esqueleto, músculos y entrañas somos iguales, que tenemos las mismas capacidades de crecer, disfrutar y hacer lo que nos gusta, y mejor aún, hacerlo con entusiasmo y amor por aprender; desde aprender a escalar hasta hacer papiroflexia.
Hasta este punto, ya en el cuerpo y desde éste, estamos en la acción de entender cómo se mueve. Conocerse a uno mismo (en términos de movimiento, danza y cuerpo) se trata de poder entender los procesos físicos; cómo funciona el cuerpo, qué partes y cómo se activan al momento de experimentar una emoción o sensación, entender cómo sientes cuando sientes y cuántas partes de tu cuerpo intervienen en una o varias acciones al mismo tiempo. Va más allá de la coordinación, se trata de la atención a las tensiones y a las zonas que deben soltar; regularmente quienes tienen mucha coordinación han aprendido a dejar de lado tensiones específicas en su cuerpo y a prestar atención a otras. Entonces, si un baterista logra hacer lo que quiere-necesita, todos podemos, la diferencia está en qué tan dispuestos estemos a prestar atención y claro, el interés en el tema.
Yo creo firmemente en el cuerpo sabio, lo he sentido. Creo que la danza y el movimiento son uno mismo, la manifestación en los cuerpos es lo que le enriquece. Si quiere estar bien, si quiere sentirse bien, si tiene problemas con la ciática, la espalda baja o las rodillas, si quiere mejorar alguna cualidad de su cuerpo o sólo por curiosidad, está usted invitadx.
